〜心と体をやさしく整えるリカバリー運動〜

出産後の女性の体は、見た目以上にデリケートです。
妊娠・出産によって骨盤が開き、筋肉やホルモンバランスが変化しているため、
「腰痛」「肩こり」「尿もれ」「姿勢の崩れ」「疲れやすさ」などの不調が起こりやすくなります。
そんな産後の体を安全に・やさしく回復へ導く運動として、
医療従事者からも注目されているのが ピラティス です。

🩺 医学的に見たピラティスの良さ
① 骨盤底筋群の回復を促す
出産で最もダメージを受けるのが「骨盤底筋（こつばんていきん）」という、
内臓を下から支える筋肉です。
ピラティスでは、この筋肉を呼吸と連動させてやさしく再教育していくので、
尿もれや骨盤のぐらつきを防ぐことができます。

② 腹横筋・多裂筋の強化で体幹を安定
ピラティスの動きは、体の奥の「コア（深層筋）」にアプローチします。
特に腹横筋や多裂筋は、背骨と骨盤を支える筋肉。
これを鍛えることで、腰痛の予防や姿勢改善につながります。

③ 自律神経を整える深い呼吸
ピラティスで行う「胸式呼吸」は、
交感神経と副交感神経のバランスを整える効果があります。
産後のホルモン変化による情緒不安や不眠にも、
リラックス効果が期待できます。

④ 無理のない全身運動で血流アップ
激しい運動ではないので、産後の体にもやさしく、
体力を戻しながら代謝や血流の改善にも役立ちます。
医師や助産師の間でも、産後リハビリとしてピラティスを勧めるケースが増えています。

🏡 ピラティススタジオふたつき垂水店での産後ケア
「ピラティススタジオふたつき垂水店」では、
産後ママ向けに体の回復段階に合わせたプログラムを提供しています。
骨盤底筋を意識したやさしい動きからスタートし、
徐々に姿勢・体幹・肩まわりを整えていくので、初めての方でも安心です。
赤ちゃん連れOKのクラスや、個別レッスンもあるため、
「自分のペースで通いたい」という方にもぴったりですよ😊

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