〜寝つきが変わる「夜の体ほぐし習慣」〜
最近、「疲れてるのに眠れない」「夜中に何度も目が覚める」なんてこと、ありませんか？
実はそれ、体がリラックスできていないサインかもしれません。
そんな時におすすめなのが、ピラティス。
「運動＝ハード」と思われがちですが、ピラティスはやさしい呼吸とゆるやかな動きで
体と心を整えるエクササイズなんです。

😌 ピラティスが睡眠にいい3つの理由
① 深い呼吸で“リラックススイッチ”ON
ピラティスの基本は「胸式呼吸」。
吸って、吐いて…をゆっくり繰り返すことで、
体が“休むモード”に切り替わりやすくなります。
寝る前に数分行うだけでも、呼吸が深くなって自然に眠くなるんですよ。

② こわばった体をほぐして血流アップ
一日中パソコンやスマホで固まった体を、
軽いストレッチのような動きでほぐします。
特に背中や肩まわりをゆるめると、
血のめぐりが良くなって体温の自然な下降を促し、眠りやすくなります。

③ 姿勢が整うと“呼吸の質”が上がる
猫背や巻き肩のままだと、実は呼吸が浅くなりがち。
ピラティスで背筋が伸びると、胸が広がって空気がたっぷり入るようになります。
この“深い呼吸”が、睡眠の質をグッと上げてくれるんです。

🧘‍♀️ ピラティススタジオふたつき垂水店で「眠れる体」へ

垂水の「ピラティススタジオふたつき」では、
姿勢改善や睡眠サポートを目的にしたリラックス系レッスンも行っています。

少人数制でインストラクターが一人ひとりを丁寧にサポート。
「ピラティスってこんなに気持ちいいんだ」と感じる方が多く、
夜の寝つきがよくなったという声も多数あります💤

🌸 初回体験キャンペーン実施中！
現在、「ピラティススタジオふたつき垂水店」では
初回体験キャンペーンを開催中です✨
初めての方でも安心の内容で、
「体を整えて、ぐっすり眠りたい」という方にぴったり。
ただし、人気のため予約が混み合う場合がございます。
少しお待ちいただくこともあるかもしれませんが、
スタッフ一同、心をこめてご案内いたします🙇‍♀️