寝苦しい夜が続くと、朝までぐっすり…とはいかないことも増えますよね💦

睡眠が浅いと、疲れが抜けにくく、日中もだるくなりがち。

実は"寝る前のちょっとした習慣"で、眠りの質は変えられます◎

今夜から試せるコツを👇
▶寝る1〜2時間前に、ぬるめのお風呂
▶寝る前はスマホの光をひかえめに
▶室温は少し涼しめ（26〜28℃目安）に

ポイントは"身体をゆるめてから眠る"こと💤
がんばって早く寝よう、としなくてOKです。

しっかり眠れた翌日は、身体が軽くて動きやすい💪
睡眠も、立派なコンディショニングです。

夏の疲れをためこまないように✨

大久保・加古川・西神南でお待ちしています⏰