こんにちは😊 明石・加古川・西神南の完全個室パーソナルジム PIT IN です🏋️‍♀️

「暴飲暴食もしていないし、3食きちんと食べている。それなのに体重が減らない…」

カウンセリングで最も多いご相談のひとつです💦

実はその原因、"がんばりが足りない"のではなく、ちょっとした見落としにあることがほとんど✨

今日は、見落とされやすいポイントを5つ整理します👇

◆1. 「飲み物」と「調味料」は記録から抜けやすい🥤
カフェオレ、スポーツドリンク、ドレッシングやマヨネーズ、炒め物の油——。

食事そのものではないため意識に残りにくいのですが、積み重ねると1日で数百kcalの差になることも😳 まずは1週間、飲んだもの・かけたものまで写真で記録してみてください📸

◆2. 体重は、1日で1〜2kg動くもの⚖️
塩分の多い食事の翌日、便通、女性なら月経周期。日々の増減に一喜一憂しても、あまり意味はありません🙅 朝起きてトイレのあと、毎日同じ条件で測り、**「週の平均」**で比べる。これだけで、見え方が大きく変わります◎

◆3. トレーニング開始直後は、体重が増えることがある💪
これは、筋肉に糖と水分が蓄えられるための正常な反応。むしろ、身体が変わり始めたサインです🌱 ここで焦って中断してしまうのが、いちばんもったいないパターン。

どうか安心して続けてくださいね😊

◆4. 「睡眠不足」が、食欲を乱す😴
睡眠が6時間を切ると、食欲を調整するホルモンのバランスが崩れ、甘いものや脂っこいものを欲しやすくなります🍩 食事管理より先に、まず"寝る時間の確保"が効く

——そんなケースは少なくありません🌙

◆5. 体重ではなく、「中身」が変わっている🔍
筋肉が増えて脂肪が減れば、体重が同じでも見た目は変わります✨ 体重計の数字だけでなく、腹囲・体脂肪率・服のサイズ感も、一緒に記録してみてください👕

"自己流で迷子"になる前に、PIT INへ🚪

これらは、一人で気づいて改善するのがなかなか難しいポイントばかり💦 PIT INでは、有資格トレーナーがマンツーマンで、あなたの生活に合わせた食事とトレーニングをご提案します😊

✅ 完全個室だから、人目を気にせず自分のペースで
✅ 週1回の食事サポートで、"見落とし"も一緒にチェック
✅ 高精度の体組成計で、体重だけでなく「中身の変化」を見える化

「100歳になっても輝き続ける人生を」🌟 PIT INは、無理なく続けられる身体づくりを全力でサポートします💪

まずは無料カウンセリングで、お気軽にご相談ください😊

📍 PIT IN（大久保店・加古川店・西神南店）
🕗 朝8:00〜夜22:00（予約状況により変動）
📞 大久保店 078-915-7540

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