「良い姿勢を意識すると腰が痛くなる」その理由とは？

「姿勢を良くしてください」と言われて、胸を張って背筋を伸ばしたら腰が痛くなった。
そんな経験はありませんか？

実はそれ、“正しく姿勢を取れていない”可能性があります。

多くの方がイメージする「良い姿勢」は、無理に胸を張ったり、腰を反らせたりしてしまう姿勢です。しかしその状態では、腰の筋肉ばかりに負担がかかり、常に力が入り続けてしまいます。

本来の良い姿勢とは、「頑張って作る姿勢」ではなく、身体が自然に支え合えている状態です。

そのためには、

• 骨盤の安定
• 体幹の筋力
• 呼吸
• 股関節や背骨の柔軟性

など、身体全体のバランスが大切になります。

特に体幹がうまく使えていないと、姿勢を支える役割を腰が代わりに頑張ってしまい、「良い姿勢を取ろうとすると腰が痛い」という状態が起こりやすくなります。

そこでおすすめなのが、ピラティスです。

ピラティスは、ただ筋肉を鍛える運動ではなく、身体を整えながら正しく動かすエクササイズです。

呼吸とともにインナーマッスルを使い、骨盤や背骨を安定させることで、“無理なく支えられる姿勢”を身につけていきます。

そのため、

• 姿勢を意識すると疲れる
• 腰に力が入ってしまう
• 猫背を改善したい
• 肩こりや腰痛を繰り返している

という方にもピラティスは非常に相性が良いです。

「頑張って姿勢を良くする」のではなく、自然と良い姿勢になれる身体をつくることが大切です。

もし今、姿勢を意識するほど身体がつらくなるなら、一度身体の使い方を見直してみませんか？

◇理学療法士が姿勢の悩みをサポートするピラティススタジオ ピラティスふたつき垂水店

◇兵庫県神戸市垂水区陸ノ町1-2 サン＆サンビル101 JR垂水駅・山陽垂水駅 徒歩3分

◇営業時間 月～土 9:00～19:00

【当スタジオについて】

理学療法士が身体の不調に寄り添い、お客様の健康をサポートします。

主な対応として、猫背や反り腰、肩こりや腰痛、そして長年続く体の不調のご相談を承っています。

姿勢と身体の使い方をしっかりと評価した上で、

一人ひとりに合わせたピラティスプログラムをご提供いたします。

「説明がわかりやすい」「身体の変化を実感できる」と多くのお客様からご好評いただいています。

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猫背を改善したい方、肩こりや腰痛を根本から改善したい方。

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