忙しい毎日の中で、ふと気づくと呼吸が浅くなっていませんか？
スマホを見ている時、パソコンに向かっている時、知らず知らずのうちに胸が縮こまり、呼吸が止まりがちになります。

呼吸は、私たちが生まれて最初にする“動き”。
でも大人になるほど、呼吸を意識することって少なくなりますよね。

ピラティスの呼吸法は「胸を開く」ためのもの

ピラティスでは「胸式呼吸」と呼ばれる呼吸を使います。
胸の周り――肋骨を大きく動かしながら息を吸い込み、吐くときはお腹の奥（インナーマッスル）をぎゅっと引き締めるのが特徴です。

この呼吸を繰り返すことで、背骨が自然と伸び、胸が広がり、姿勢が整っていきます。
つまり、呼吸を整えることが“姿勢のリセット”にもつながっているんです。

呼吸が深くなると、体も心もゆるむ

浅い呼吸のときは、交感神経が優位になりやすく、体は常に“戦闘モード”。
でも、ピラティスの呼吸でゆっくり吐くことを意識すると、副交感神経が働き、体も心もふっと緩みます。

レッスンの途中で「息が通るようになった」「肩の力が抜けた」という声をよく聞きますが、
それはまさに呼吸が整ったサイン。

呼吸を深めることで、筋肉のこわばりもほどけ、自然と動きがスムーズになります。

呼吸は一番身近な“セルフケア”

特別な道具がなくても、呼吸はどこでも整えられるセルフケア。
ピラティスを通して「呼吸するだけで気持ちいい」と感じられるようになると、
日常の中でも自然と姿勢が変わり、疲れにくい体へと変化していきます。

呼吸を変えることは、
自分の体と心に“優しく戻る”こと。

ピラティスは、その第一歩を教えてくれる時間です。

🌿ふたつきピラティス垂水店より

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「深く息を吸うって、こんなに気持ちいいんだ」と感じていただけるはずです。

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