🥗あなたは1日にどれくらい水を飲んでいますか？
 
 実は、水分不足は代謝低下・むくみ・便秘の大きな原因。「水を飲むと太る」は誤解で、むしろダイエットには水
   分補給がカギなんです💧
  
  ＼1日に必要な水分量／
    体重(kg) × 35ml が目安
  （体重60kgの方なら約2.1L）
 
  ＼上手な飲み方／
  ✅起床後にコップ1杯
  ✅食事の30分前に1杯
  ✅トレーニング中は少量をこまめに
 
  一気に大量に飲むより、こまめに分けて摂るのが正解。冷たい水よりも常温〜白湯がおすすめです♨️ 
 
   美しい身体は、内側からの水分補給で作られます✨
  #水分補給 #ダイエット #健康習慣 #PITIN