神戸西歯科クリニックでございます。

毎日の食卓で、ご自身の「噛み方」について立ち止まって意識された経験はございますでしょうか。

忙しい日々の食事では、つい早食いになってしまったり、あまり噛まずに飲み込んでしまったりすることがあるかもしれません。今回は、お口の健康を支える大切な基本である「食事中の咀嚼」と「一口ずつよく噛む習慣」についてご紹介いたします。

食事中の咀嚼がもたらす大切なお口の役割

食べ物をしっかり噛む「咀嚼」は、食べ物を細かくして胃腸への負担を減らすだけでなく、唾液の分泌を促すという非常に重要な働きを持っています。

唾液には、食べ物と混ざり合って咀嚼や飲み込み（嚥下）を助ける役割のほか、お口の中の汚れを洗い流し、潤いを保って細菌の繁殖を抑える自浄作用がございます。よく噛んで唾液がしっかり分泌されることは、むし歯や歯周病の予防、お口の乾燥やねばつきの緩和にも深くつながっております。

日常で無理なく取り入れられる咀嚼のコツ

「よく噛む」と意識しても、習慣を変えるのは難しく感じられるかもしれません。まずは普段のお食事で、以下のポイントを意識していただくことをおすすめしております。

• 急がず、一口ずつ丁寧に噛む
  口に運んだ食べ物をすぐに飲み込まず、まずは一口ごとに意識を向け、味わいながら噛む回数を増やすよう心がけてみてください。
• 一度に口へ運ぶ量を適量にする
  スプーンや箸に大盛りによそうのではなく、しっかり噛み砕ける適量を口に入れることで、自然と噛むリズムが整いやすくなります。
• 流し込み食べを控える
  水分でお口の中の食べ物を流し込んでしまうと、噛む回数が減ってしまいます。水分は口の中のものを飲み終えてから摂るのがおすすめです。

お口の乾きや違和感が続く際のご相談について

しっかり噛むことを心がけていても、「食事中にお口が乾いて飲み込みにくい」「お口のねばつきが続いて気になる」「片側ばかりで噛んでしまい違和感がある」といったお悩みを抱かれる場合もございます。

噛み合わせの状態や歯の不調、唾液分泌の変化など、原因には個人差がございます。違和感が続く際は無理をなさらず、当院までお気軽にご相談くださいませ。丁寧なカウンセリングを通じて、患者さまのお口の状態に応じたサポートを行ってまいります。

診療体制とご予約・お問い合わせ方法

当院は待ち時間を軽減し、落ち着いた環境で丁寧にお話を伺うために事前予約制を採用しております。受診をご希望の際は、事前にお電話にてお問い合わせいただけますようお願い申し上げます。

【診療時間】
月曜日・火曜日・水曜日・金曜日：09:00～12:30 / 14:00～19:15
土曜日：09:00～12:30 / 14:00～17:00
日曜日：09:00～14:00（祝日も14:00診療終了）
休診日：木曜日
※一般診療の最終受付は診療時間終了の15分前まででございます。
※ホワイトニングの最終受付は18:00まででございます。

【所在地・お問い合わせ】
所在地：兵庫県神戸市西区池上2丁目30-3
ご予約・お問い合わせはお電話にて承っております。
詳細な医院情報につきましては、公式ホームページもあわせてご確認くださいませ。

皆さまが健やかなお口の環境を保っていただけるよう、スタッフ一同丁寧に対応いたします。