こんにちは！ ピラティスふたつき垂水店です⚓️

最近、鏡を見て「あれ？私、横から見ると首が前に出てる…？」ってヒヤッとしたことありませんか？😱

それ、いわゆる「ストレートネック（スマホ首）」かもしれません！ 今日は人気インストラクター直伝！ストレートネックの原因と、今すぐできる改善のコツを教えちゃいます。🧘‍♀️

💻 なぜ「ストレートネック」になっちゃうの？

最大の原因は、やっぱり日々の姿勢のクセ。 デスクワークやスマホ操作で、頭が体より前に出た状態が続くと、首の骨の自然なカーブが失われてまっすぐ（ストレート）になってしまうんです。💧

首だけで重い頭（ボウリングの玉くらいの重さ！）を支えるので、肩こりや頭痛、ひどいと顔のたるみの原因にも…！

🔥 インストラクターが教える！日常でできる2つのコツ

まずは、レッスン以外の時間でもこれを意識してみて！

1. PC・スマホの高さを上げる！ 📱 視線が下がると、絶対に首は前に出ます。ノートパソコンならスタンドを使ったり、下に本を置いて「目線の高さ」まで上げましょう。これだけで全然違います！

2. 正しい「顎（あご）の引き方」 🙆‍♀️ 顎をただ引こうとすると、二重アゴみたいにグッと力んじゃいませんか？ イメージは「後頭部を誰かに真上に引っ張られている感じ」。首の後ろのシワを伸ばすように意識すると、自然と正しい位置にリセットされますよ。

💎 ピラティスで大事なのは「胸椎（きょうつい）」！

「首を治したいのに、首の体操じゃないの？」と思うかもしれませんが、実は「胸椎（背中の上の方の骨）」が重要なんです！✨

ストレートネックの人は、背中が丸まって固まっています。 ピラティスでこの「胸椎」を柔らかく動かせるようになると、土台が整って、首が自然と本来の美しい位置に戻ってくれるんです。

【おすすめの意識ポイント】

• 肩甲骨の間を広げたり、寄せたり。

• みぞおちの裏側の背骨を、一つずつ丁寧に動かすイメージ！

これができるようになると、驚くほど首がスッと伸びて、小顔効果も期待できちゃいます。💖

🌈 ふたつき垂水店で「横顔美人」を目指そう！

一人では難しい「背骨の意識」も、私たちのスタジオならマンツーマンに近い感覚でしっかりサポートします。🤝

「自分の姿勢、どうなってるの？」 そんな疑問をお持ちの方、ぜひ一度私たちのレッスンを体験してみてください！

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・当日入会で入会金 0円！

ガチガチの首・背中から卒業して、スッキリした首筋を手に入れましょう！✨

📍 店舗情報

ピラティスふたつき垂水店 （垂水駅チカ！お買い物ついでに姿勢美人へ♪）

ご予約・お問い合わせはDMまたはプロフィールリンクからどうぞ📩 お待ちしております！😊