気づくと背中が丸まり、首が前に出ている姿勢。鏡や写真に写る自分を見て、「こんなに猫背だったんだ」と驚いたことがありました。肩こりや首の重さも当たり前で、「意識して背筋を伸ばさないと」と思っては、すぐ疲れて元に戻る。その繰り返しでした。

ピラティスを始めて知ったのは、猫背の原因は背中だけではないということ。

骨盤の位置や胸まわりの硬さ、呼吸の浅さなどが重なり、背中に力が入りすぎていたのです。

レッスンでは、無理に背中を反らせるのではなく、呼吸とともに背骨を一つずつ動かし、体の前と後ろのバランスを整えていきました。

続けるうちに、胸が自然に開き、首や肩の力が抜けていく感覚が出てきました。気づけば、背筋を意識しなくてもスッと立てる時間が増え、長時間座っていても疲れにくくなっていました。

姿勢が変わると、顔の位置が上がり、全体の印象まで明るく見えるのが嬉しい変化でした。

「背中を伸ばさなきゃ」と頑張るのをやめて、体全体を整える。

ピラティスは、猫背を根本から見直し、無理なく姿勢を変えていける習慣だと感じています。

猫背はクセだから仕方ない、と思っている方にこそ知ってほしい。

正しい動きと呼吸を取り戻すことで、姿勢は自然に変わっていきます。

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